拉萨高原反应严重吗（拉萨高反：缓解方法！）

拉萨高反是指由于身处海拔较高的地区，人体遭受缺氧和大气压力的过度变化，导致出现头痛、恶心、呕吐等不适症状。在拉萨这样的高原地区旅行，不少人都会遭遇高反的困扰。那么，有哪些缓解高反症状的方法呢？

1. 缓慢适应高海拔环境

对于初次来到拉萨的人来说，缓慢适应是避免高反最重要的方式。一般来说，建议在到达高海拔地区后先休息一两天，让身体逐渐适应缺氧环境，尽量避免剧烈运动和饮酒等过度消耗体力和氧气的行为。如果出现高反症状，可以暂停行程停留在当地休息，直至症状缓解后再继续旅行。

2. 饮食清淡、多喝水

在高原旅行期间，饮食应以清淡为主，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性强的食物，同时多补充水分，保持体内水分充足，有助于缓解体内缺氧现象和体内代谢产生的废物，减轻高反症状。

3. 氧气瓶缓解缺氧

对于需要在高海拔地区进行较为剧烈运动或身体不适者，可以选择携带氧气瓶，缓解缺氧现象。在拉萨旅行时，很多旅行社提供氧气瓶租赁服务，可以在租赁时咨询工作人员如何使用，以及如何储存和保管。

4. 睡眠充足、心情愉快

在高海拔环境旅行时，应保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。此外，保持心情愉悦也有助于缓解高反症状。可以选择进行适度的休闲活动，如读书、听音乐、打牌等，缓解压力，消除紧张情绪。

总之，缓解拉萨高反症状的方法有很多，但最重要的是保持放松心态，逐渐适应高海拔环境，保证身体健康和充足休息。如遇高反症状，要及时停留，休息直至症状缓解后再继续旅行。